2025년 초복, 중복, 말복 날짜 및 복날 건강 관리법

무더운 여름이 본격적으로 시작되면, 우리나라에는 한 해의 가장 더운 시기를 상징하는 특별한 날들이 찾아옵니다. 2025년 초복·중복·말복은 건강과 활력을 되찾고, 가족과 따뜻한 식사를 나누는 의미 있는 시간입니다. 복날의 정확한 날짜와 전통, 그리고 여름철 건강 관리법을 미리 알아두고 대비해보세요! 

2025년 복날 일정 캘린더에 미리 저장하세요 📅
(복날 날짜를 기억하고 가족 건강을 챙겨 보세요!)

2025년 복날(초복, 중복, 말복) 날짜

 

구분	날짜	요일
초복	2025년 7월 20일	일요일
중복	2025년 7월 30일	수요일
말복	2025년 8월 9일	토요일

삼복(三伏)은 음력 기준으로 매년 날짜가 달라집니다.  올해는 초복과 중복이 다소 가깝게 돌아옵니다.
🔥 본격적인 무더위를 실감하며 체력 관리가 더욱 중요해지는 시기입니다.

복날의 유래와 의미

 

초복, 중복, 말복은 삼복이라고도 하며, 음력 7월 중순에서 8월 중순 약 30일간의 가장 더운 시기를 뜻합니다. 이 기간에는 예로부터 체력 저하와 더위 극복을 위해 보양식을 챙겨 먹는 전통이 전해지고 있습니다. 🍲

 

복날 추천 보양식

• 삼계탕 - 대표적인 복날 음식으로, 기력 회복에 도움을 줍니다.
• 장어 - 오메가-3 지방산이 풍부해 피로 해소 및 면역력 증진 효과가 있습니다.
• 낙지 - 타우린 성분이 피로 해소와 간 건강에 도움을 줍니다.
• 수박, 팥죽, 오리백숙 등 여름철 수분 보충과 체력 강화에 좋은 음식도 다양합니다.

TIP. 복날에는 따뜻한 음식을 먹으면서도, 충분한 수분 섭취와 과로를 피하는 것이 중요합니다.
하루 2리터 이상의 물을 마시고, 무리한 운동이나 활동은 체력 저하로 이어질 수 있으니 주의하세요! 💧

 

2025년 복날, 어떻게 보내면 좋을까?

 

• 좋은 사람들과 보양식을 나누며 건강과 정을 챙기세요.
• 야외 활동 시에는 햇볕을 피해, 시원한 옷차림과 수분 보충을 잊지 마세요.
• 가족, 친구들과 복날의 의미를 이야기하고 자연을 즐기는 산책도 추천합니다. 🌳

2025년 복날, 건강한 한여름 보내세요!

 

2025년 초복(7월 20일), 중복(7월 30일), 말복(8월 9일)에는 미리 건강 관리 계획을 세우고, 가족과 함께 의미 있는 시간을 보내시길 바랍니다. 복날의 전통과 보양식을 즐기며 더위도, 건강 걱정도 이겨내세요!

 

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(더운 여름, 모두 건강하시길 기원합니다!)